6 Makanan untuk Penderita Diabetes

Seseorang yang mempunyai risiko tinggi terhadap penyakit diabetes perlu memulai untuk mengelola gula darahnya. Langkah yang bisa dilakukan adalah dengan mulai menjalani gaya hidup sehat dan memperhatikan diet melalui makanan yang baik dikonsumsi bagi penderita diabetes.

Apa saja makanan yang baik untuk penderita diabetes? Berikut ini adalah 6 makanan untuk penderita diabetes seperti dilansir dari detikhealth.

1. Ikan salmon

Ikan salmon merupakan sumber makanan yang banyak mengandung asam lemak omega-3, yang merupakan lemak sehat yang dapat bermanfaat untuk mengurangi risiko terkena penyakit jantung, meningkatkan resistensi insulin dan mengurangi peradangan.

2. Sayuran hijau

Sayuran hijau adalah sumber serat dan folat yang sangat berguna bagi jantung. Kandungan vitamin B pada sayuran hijau juga berguna untuk menurunkan homosistein, suatu asam amino yang bisa meningkatkan risiko terkena penyakit jantung jika dalam kadar yang terlalu tinggi. Jantung yang sehat memiliki risiko lebih rendah terhadap penyakit diabetes.

3. Coklat

Coklat mengandung antioksidan flavonoid yang bisa membantu meningkatkan kadar kolesterol baik dan mengurangi tekanan darah. Namun, tidak disarankan untuk memakan coklat terlalu banyak untuk menghindari peningkatan berat  badan dan agar tetap mendapatkan manfaat terhadap diabetes.

4. Buah beri

Buah beri seperti blackberry dan strawberry memiliki kandungan antioksidan yang baik bagi jantung.

5. Gandum

Gandum memiliki kandungan sejenis serat larut yang dinamakan beta-glucan. Hasil penelitian membuktikan bahwa beta-glucan mampu meningkatkan kadar kolesterol jahat di dalam tubuh. Di samping itu, serat pada gandum juga bisa membantu menurunkan berat badan dan bisa membantu membuat gula darah menjadi stabil.

6. Kacang

Kacang memiliki kandungan serat yang tinggi yang bisa membuat perut merasa kenyang, membuat gula darah stabil dan menurunkan kadar kolesterol dalam tubuh. Hasil penelitian membuktikan bahwa mineral dan kalisum yang terdapat pada kacang tanah bisa membantu membakar lemak dalam tubuh.

Itulah 6 makanan untuk penderita diabetes.

6 Makanan untuk Penderita Diabetes | mif3 | 4.5